世界新消息丨樂健康丨泡不對小心進醫(yī)院！這才是泡腳的正確打開方式
原標(biāo)題：泡不對小心進醫(yī)院！這才是泡腳的正確打開方式
作者 吳麗蓉
【資料圖】
冬天到了，美美地用熱水泡個腳是很多人睡前的樂事。不過，并不是所有人都適合泡腳，泡不對甚至有進醫(yī)院的風(fēng)險，關(guān)于泡腳也是有不少講究的，一起來學(xué)習(xí)一下！
這些人最好別用熱水泡腳
熱水泡腳可能加重靜脈曲張
靜脈本來是要將血流輸送回心臟的，但由于阻止血液返流的靜脈瓣膜被破壞了，導(dǎo)致血液倒流回到了下肢，產(chǎn)生靜脈曲張。
熱水泡腳雖然增加了循環(huán)，但同時也擴張了血管，血管擴張過大之后，血管里血液淤積的時間與量反而更多更久，會加重靜脈曲張。對于有比較嚴(yán)重的下肢靜脈曲張的患者，建議用溫水洗腳即可。
糖尿病患者熱水泡腳可能燙傷
很多糖尿病患者會出現(xiàn)末梢神經(jīng)感覺的異常，水溫已經(jīng)很高了，他們可能還是感覺不熱，熱水泡腳容易燙傷。燙傷出現(xiàn)破潰后難以治愈，可能出現(xiàn)糖尿病足、壞疽的情況。
有冠心病、低血壓別泡腳
如果有冠心病、冠狀動脈供血不足，有腦動脈硬化的問題，腦供血不足，用熱水泡腳，血液集中到下肢，容易出現(xiàn)一過性的腦供血不足、心臟供血不足，會感覺頭暈、心慌胸悶，甚至可能會誘發(fā)心腦血管疾病。
如果有嚴(yán)重的低血壓，熱水泡腳會導(dǎo)致血液向下，也可能會出現(xiàn)一過性的眩暈，甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥的情況。
兒童不適合泡腳
兒童如果經(jīng)常泡腳，會使足底韌帶受熱變松弛，影響足弓的正常發(fā)育，增加變成扁平足的風(fēng)險。
足部皮膚損傷時不宜泡腳
如果足部有皮膚病，或者足部皮膚損傷時，不宜泡腳。泡腳時如果不慎燙傷或者毛細(xì)血管破裂，可能會造成細(xì)菌或真菌感染。
泡腳的正確打開方式
時間20分鐘左右
熱水泡腳20分鐘左右即可，或者泡到后背感覺有點潮，額頭微微出汗就可以了。
水溫40-45℃
泡腳水的溫度以40-45℃為宜（不燙手），不要超過50℃，要“熱而不燙”。
水量沒過腳踝
腳踝是血液在腳部流動的重要關(guān)口，腳踝的血熱了，人體的整個血液循環(huán)才會加速，能夠起到較好的疏通經(jīng)絡(luò)的效果。
不在飽餐后立馬泡腳
泡腳會影響血液供給，飽餐后立馬泡腳容易出現(xiàn)消化不良的問題。
不隨便給泡腳水“加料”
泡腳水有好搭檔，給泡腳水加點料，可以增加泡腳的保健作用，但最好根據(jù)自己的體質(zhì)來“加料”。以下是兩個比較常見的泡腳方：
艾葉泡腳：艾葉性溫，能通氣理血，祛除寒氣。
方法：取干艾葉50克~100克，將艾葉煮水后再泡腳，也可直接將艾葉放入桶中，用開水先沖泡一會兒，再加入涼水至合適溫度后泡腳。身體微出汗即可，泡腳后可喝點溫水。
紅花泡腳：紅花能加速血液循環(huán)，化瘀止血。
方法：取紅花1克、用紗布將紅花包好放入水中煮沸，然后再加入一勺鹽，隨后加入冷水至合適溫度后泡腳。
（綜合自健康時報、科普中國、健康報）
工人日報客戶端《樂健康》第289期
標(biāo)簽： 靜脈曲張 容易出現(xiàn) 血液循環(huán)
